Bien-être

Je me reprends en main. Et vous?

 

A
l’heure où certaines parlent de s’assumer dans leurs corps ronds, je vous fais
un article sur les « bonnes
habitudes alimentaires 
» (concept qui flirt parfois avec le mot
« régime » lorsqu’on en a de très mauvaises, comme moi). Depuis
toujours, je suis ronde (& oui Anthisei, je fais partie de ses utopistes qui
n’aiment pas dire d’elles qu’elles sont grosses,
même si c’est le cas ♥). Depuis toujours, je zig zag entre les périodes
« je m’accepte car je prends soin de moi » (et donc pendant laquelle
je me fous éperdument de ce que je mange) et les périodes « il faut que je
maigrisse, je veux être normale ». Heyp ! Rasseyez-vous sur votre
popotin, ne me bondissez pas à la gorge directement suite au mot « normale », je développe !
Ce que j’entends par « normale », c’est non pas de rentrer dans une
taille 38 et de me sentir dans la norme en me comparant aux magazines féminins.
C’est simplement que lorsqu’on me croise dans la rue, j’aimerai qu’on voie une
autre caractéristique de ma personne que mes
kilos en trop
. Genre « Elle est rousse », «Elle est
petite »,… Parce que là, avouons-le, c’est « La grosse elle est
rousse, La grosse elle est petite ».

 

 

Depuis
toujours, je me suis également mis en tête que je ne serai jamais mince. Je ne suis pas défaitiste, juste réaliste et
raisonnable. Je me connais, je connais ma morphologie et mes goûts
alimentaires: c’est impossible (pour
moi au vu des sacrifices à faire). Seulement voilà, même si je ne serai jamais
mince, il y a toujours moyen de limiter la casse en me délestant de mes – nombreux ? – kilos superflus de manière relativement simple.

 

Vous
l’aurez compris, ces temps-ci, je suis dans ma période « Je veux être normale », mais pour
des raisons différentes – ou du moins plus « matures » – que
d’habitude. J’ai déjà fais de nombreux régimes, et mon poids à suivi le rythme
d’un yoyo depuis mon adolescence.
Seulement là, je crois que j’ai eu une sorte de déclic concernant mon hygiène
de vie. Je me couchais à des heures pas possibles, bouffais n’importe quoi et
n’importe quand, ne bougeais jamais mon derrière, bref : je faisais du lard, disons-le
franchement. Et depuis un mois, j’ai décidé de réagir. J’en ai marre d’être essoufflée
en montant les 40 marches de ma rue – même si des minces le sont aussi -, j’en
ai marre de ne pas pouvoir m’habiller
comme je veux
(parce que Bershka, Pull&bear et Zara c’est joli, mais ça
taille mé-ga petit). J’en ai marre de planquer
mes gros bras
en été. J’en ai marre d’être « trop grosse » et
j’ai peur pour ma santé, pour mes
articulations et pour les complications que je pourrais subir plus tard à cause
de ça. J’ai aussi peur que ça donne une mauvaise
image de moi
lorsque je chercherai un job. Et puis j’imagine tous les
bénéfices que ça m’apporterait de faire 20kg de moins. (Mhhh nouvelle garde
robe, Mhh plus de complexes).

 

J’ai
donc eu le déclic de perdre du poids
sainement
(pas de régime à base de chou, de poulet, de gélules, de soupe en
poudre ou d’anneau), non. Simplement en reprenant les bonnes habitudes alimentaires que tout le monde connaît. Vous
savez, la petite banderole « 5 fruits et légumes par jour », la
pyramide bateau des aliments, tout ça ? Ce devant quoi on passe, on lève
un sourcil, on trace notre route. Et pourtant… Je vais donc vous faire part
des choses que j’applique au quotidien depuis un mois. Des choses toutes bêtes
qui changent une hygiène de vie. Je vous parlerai aussi plus bas des effets que
ça a sur mon quotidien.

 

  • –    Règle
    n°1 : je ne mange plus entre les repas
    . Je m’autorise des
    fruits et/ou un yaourt à 10h et à 16h, mais c’est tout. (et quand on apprend à
    manger normalement c’est pas si difficile car on n’a pas faim).

 

  • –   Règle
    n°2 : Je bois minimum 1,5 litres d’eau par jour
    . Et je ne bois
    plus QUE ça. En + de détoxifier le corps, l’eau enlève la sensation de faim. Un
    conseil : avant de souper, buvez deux verres d’eau, vous aurez moins faim.
  • –   Règle
    n°3 : Je mange un fruit ou un légume à chaque repas

    (petit-dej’, temps de midi, souper). Ca peut être une salade, une soupe, une
    orange pressée,…
  • –   Règle  n°4 : Je ne me ressers pas une deuxième
    fois
    , sauf en légume. Et j’arrête de manger quand je n’ai plus faim.
    Il faut arrêter de croire qu’on est rassasiée que lorsqu’on « en peut
    plus ». Se gaver de féculents ne sert à rien.

 

  • –     Règle
    n°5 : Chaque jour, j’essaye de manger :
    un produit
    laitier, deux fruits, deux légumes et un produits céréalier.
  • –  Règle
    n°6 : Je bouge mon gras 
    ! Le sport est votre pote !
    Je fais 3 heures minimum de sport/semaine.

 

  • –    Règle
    n°7 : Je n’achète plus de « crasses »
    . (ni de plat
    préparés remplis de graisses cachées !). Ainsi, vous en mangez de façon
    exceptionnelle (chez vos parents, si un de vos potes vous en propose, …) Et
    vous n’êtes pas tentée de finir le paquet en 2 jours. (oui, ça sent le vécu).

 

  • –   Règle
    n°8 : Je fais obligatoirement mes 5 repas par jour
    pour ne pas
    avoir faim. Prendre une pomme et un yaourt avec soi pour aller en cours ou au
    boulot : non, ce n’est pas compliqué. Se lever 15min plus tôt pour
    déjeuner à la place de se faire un maquillage des yeux sophistiqué non plus.
    (Oui, je vous ai vues, éhé).

 

  • –   Règle
    n°9 : Je prends des bonnes habitudes très simples en privilégiant les
    produits dans leur gamme « maigre », « light » ou 0%
    .
    Maintenant il est devenu automatique pour moi d’acheter mes yaourts maigres,
    mon fromage allégé et ma crème fraîche light. Je remplace également le beurre
    par de la minarine light ou de la margarine à cuire 8%. Idem pour le lait,
    plutôt qu’entier, je privilégie le demi-écrémé ou écrémé selon l’utilité que
    j’en ai. Privilégier aussi les viandes maigres et le poisson, par exemple, est
    une bonne idée.

 

  • –   Règle n°10 :
    je réfléchis lorsque je me fais plaisir
    (parce que oui, ça doit
    arriver). Si je vais manger à l’italien, je sais qu’une portion de pâtes et
    largement moins calorique qu’une pizza. Si j’ai envie d’une viennoiserie, je
    privilégie un croissant au mille-feuilles. Il y a tout un tas de choix
    judicieux qui permettent de « se faire plaisir » en évitant au
    maximum les dégâts.

 

  • –    Règle
    n°11 : je ne me restreint pas
    pour ne pas avoir l’impression
    d’être au « régime ». J’adapte mes aliments en fonction de ma
    faim : petite faim ? Un peu d’aliments plus gras si vous en avez
    envie. Grosse faim ? Beaucoup de légumes et d’avantage de féculents
    « maigres ». (J’essaye de faire + « léger » le soir).

 

  • –     Règles
    n°12 : je m’autorise à manger de tout, j’adapte
    juste la
    fréquence et les quantités. Et je me fixe des « objectifs » genre
    « à -3kg, je mangerai des moules frites », « à -10kg, je me fais
    un pire resto 4 plats, … ».

Et niveau résultats, ça donne
quoi après un mois de rééquilibrage alimentaire ?

 

Avant-propos :

Il faut savoir qu’il y a un mois, je
n’avais plus fait de sport depuis des années, je me foutais éperdument de ce
que je mangeais, à quel moment et en quelle quantité. J’avais une mauvaise
notion de la satiété. J’avais finis par remplacer l’eau par des sodas, bref, la
joie hein 😀

Depuis
que j’applique ce programme :

Et
bien figurez-vous que pas mal de choses ont changé !

 

Déjà,
j’ai perdu 4kg. Je suis contente, ça veut dire que ça fonctionne. Ensuite,
je dors beaucoup mieux et me réveille bien plus facilement le matin (ça doit
être le fait de manger + light le soir à mon avis, et des aliments moins
difficiles à digérer). Depuis
que je bouge mes fesses, je me sens « mieux ». Je n’ai pas
l’impression d’être un gros tas qui ne fait rien de ses journées et je suis
fière de moi quand je rentre d’une séance. De plus, ça m’a surement aidé à
perdre du poids. Moi qui détestais ça au plus haut point, j’ai découvert deux
sports qui me conviennent très bien (je suis trèèèès difficile ! Moi pas
vouloir être habillée moche, Moi pas vouloir trop transpirer, …). J’ai compris
l’utilité du sport en réalisant que j’étais moins essouflée en montant mes 40
foutues marches. J’ai aussi compris qu’on pouvait annuler une journée
« d’excès » grâce à ça. Je
ne me sens plus « ballonée »
et « lourde », je n’ai plus de
gros coup de pompe après mes repas & je sens que tout transit’ beaucoup
mieux dans mon bidon. J’ai aussi moins de boutons et ma peau est plus lisse.

 

Donc voilà, Je pense que les résultats sont assez parlants et qu’il y a quand-même pas mal de retombées positives pour un minimum d’efforts. Ca prendra le temps que ça prendra, mais au moins, ça sera fait correctement et sainement pour mon corps.

A
l’heure actuelle, j’ai encore 15 kilos à perdre. C’est un objectif qui sera
long à atteindre, mais pas si difficile que ça moralement si je continue à me tenir à ces
habitudes-ci je pense.

 

Si
ça vous intéresse des petits  articles
concernant la perte de poids, des recettes « astuces », … Faites-moi
signe, ça sera avec grand plaisir.

 

Et
vous ? 

Quelles sont vos habitudes alimentaires « normales »,
lorsque vous ne faites pas attention ?

Que pensez-vous devoir changer dans votre alimentation?

Avez-vous déjà suivi des régimes?

À propos de l'auteur

Pauline

Blogueuse depuis 2010, je suis passionnée par les cosmétiques et l’univers de la Beauté. Ici, je partage avec vous mes tests, avis, découvertes et coups de coeur dans la bonne humeur !

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139 commentaires

  1. The Girly Geek
    Répondre

    En plus, avec l'arrivée de l'été ça sera plus simple de manger sainement et plus de fruits et légumes (j'ai hâte de voir arriver les fruits d'été :D)

    En tout cas t'es super motivée, c'est chouette!! (et entre nous, t'es hyper canon, alors avec quelques kilos en moins tu vas faire tourner des têtes!! 😉 )

    • Pauline
      Répondre

      Exactement, avec l'été ça donne vraiment plus envie de manger des fruits et des salades, c'est idéal pour s'y mettre :)

      Merci beaucoup pour ton compliment ma belle :) C'est adorable!

  2. BABIOTTE
    Répondre

    Super j'aime beaucoup ton article tu a raison.
    Tu es trop belle j'adore la couleur de tes cheveux.
    Bisous Babiotte.

  3. Anthisei
    Répondre

    Hahaha pas mal la p'tite mention ! :)
    Ben tu as raison de reprendre de bonnes habitudes et même si tu ne cherches pas à maigrir à tout prix, ça ne fait pas de mal au corps :)
    En ce qui me concerne, je trouve mon alimentation plutôt équilibrée, même si j'avoue que je pourrai faire davantage d'efforts. Mais bon ceci étant dit, je pense aussi que faire du sport pourrait me faire gagner en souffle, mais vu mon surpoids énorme, j'ai peur que mes genoux lâchent. Ouais bon, faut que j'essaie en fait x)

    • Pauline
      Répondre

      Idem, j'avais peur de m'y remettre parce que vu mon poids, j'avais peur de crever aux premiers mouvements, mais en fait "non" :) Il faut essayer et voir si ça te convient ou non.

      Hé la petite mention était inévitable aha (: Des bisous petit rouget.

  4. tarladirlanana leblog
    Répondre

    coucou la belle rousse 😉
    moi aussi je suis ronde ( et je n'aime pas le mot grosse non plus ), j'ai vécu des choses similaires, j'ai également mes périodes, et j'attends avec grande impatiente que chéri reparte bosser comme ça je pourrais me faire ce que je veux à manger, et m'acheter mes fruits et légumes également, et puis les beaux donnent aussi envie de faire des salades etc, et j'adore, donc voilà la semaine pro quand je vais faire mes courses se sera que des bonnes choses stop les saucisses et les trucs bien gras (mon chéri adore les saucisses moi pas du tout, mais je vais pas me faire un repas et lui un autre)le 3 il reprend logiquement le taf, et ça me tarde pour ça, pouvoir faire ce que je veux et faire plus attention ;)) par contre moi j'ai eu un dégats des eaux, et mon pèse personne ne marche plus pfff donc ce sera un peu au pif, mais déjà j'ai commencer à me prendre en main ce matin je me suis fait une petite demi heure de gym "tranquille" et sur chris brown je me suis lacher j'ai danser juste après m'en fou y avait que mon chien pour me regarder mdr
    bisou et continue comme ca bon courage

    • Pauline
      Répondre

      C'est cool si tu as décidé de t'y mettre prochainement :) On va toutes se soutenir sur la toile! ^-^
      C'est vrai que les mecs mangent n'importe quoi & qu'on est souvent tentées de manger pareil.
      Perso, un bon nombre de mes kilos sont aussi dû à ça (mon copain ne mange que des crasses…)
      Dis-toi que comme tu dis, maintenant qu'il retravaille, tu vas pouvoir reprendre tes bonnes habitudes!

      Ahaha, trop fort pour ta gym! Il a dû se dire "WTF?" ton chien 😀
      Bon courage en tout cas!

  5. Fizzy Beauty
    Répondre

    WHaou Félicitations, moi aussi je commence à me reprendre en main, mais bon je retourne vivre chez mes parents (jusqu'en septembre) dans 3 semaines, du coup, le sport j'en ferrai une fois là bas, ici c'est pas très pratique.Je compte aller à la piscine 2 fois par semaine.
    Moi j'ai 10 Kg à perdre!
    J'ai aussi vu que ma peau s'est améliorée!
    Bon courage!!

    Bisous

    • Pauline
      Répondre

      Oui c'est fou comme la peau s'améliore quand on commence à surveiller notre alimentation, j'en revenais pas! :)

      Tu as bien raison, la piscine il n'y a rien de mieux pour s'y mettre (:
      Courage, 10kg ça va vite, on va se soutenir toutes ensemble!
      Plein de bisous!

  6. Hachi
    Répondre

    Je trouve ta méthode très bonne =)
    Je fais aussi parti de celles qui disent "ronde" XD Bien que carrément obèse perso… M'enfin ! J'ai perdu 20kg. En ayant repris 7-8kg ces derniers mois (grosse relâche XD) je me reprends en mains. Et je trouve que tu es dans le vrai. C'est exactement ce que j'applique (à quelques détails prés) et il n'y à que comme ça que ça marche, que les bonnes habitudes restent, et que les kilos ne reviennent pas. Donc bonne continuation ! Déjà un sacré beau début =)

    • Pauline
      Répondre

      Merci ma belle!
      Félicitation à toi pour tes 20kg, j'admire ta volonté et ton acharnement :)
      Dis-toi que si t'as su le faire une fois, tu arriveras à reperdre les 8 revenants! uhuh.

  7. Elda
    Répondre

    Tout me va (et me correspond) sauf la règle 9 (mais bon tu connais mon aversion pour les produits issus de l'industrie et qui contiennent souvent des produits douteux qui n'ont jamais été réellement testés sur l'Homme et encore moins leur synergie). Franchement, le % pour moi c'est cher, c'est pas bon et c'est pas forcément plus efficace (d'ailleurs il y a eu une étude qui a prouvé que les allégations "light" c'était souvent de la merde).

    Si j'ai un conseil à donner, c'est de favoriser les sucres complets, les légumineuses et les fruits secs qui contiennent de bonnes graisses qui vont permettre de rééquilibrer ton rapport oméga6/oméga3 et te faire maigrir. Bonne chance pour la suite !

    • Pauline
      Répondre

      Merci pour ton commentaire Elda :) En effet, j'ai cru comprendre que t'étais contre ce genre de produits (et je n'ai toujours pas osé regarder la vidéo du "Pourquoi" d'ailleurs ^-^).

      Pas bête pour les fruits secs, j'en mange rarement et j'adore ça en +!

  8. Serena
    Répondre

    Je trouve tes yeux tellement beaux ! Moi c'est ça que je vois en premier chez toi :)
    En tout cas t'as bien raison, mais je t'admire, je n'arrive pas à me passer de crasses perso, je suis comme droguée à ça :/
    Gros bisous et bravo !!

    • Pauline
      Répondre

      Merci beaucoup Serena t'es adorable, ton commentaire me fait très plaisir.
      J'avoue que quand t'as l'habitude de manger des crasses (c'est tellement bon), c'est difficile de s'en défaire mais je t'assure que quand tu vois les bienfaits que ça a sur le corps d'en manger moins, ça motive :)

      Plein de bisous!

  9. barbara
    Répondre

    alors là les régimes je peux t'en parler pendant des heures, je les connais tous, j'ai tout fait sauf des cures, vomir et me placer un anneau ou une opération !! tout ça m'a appris qu'en fait ça ne marche pas
    mes règles ? manger de tout, un peu ! manger si j'ai faim (si je m'ennuie ou simplement si je vois la nourriture devant mon nez n'est PAS une bonne raison) et arrêter de manger quand je n'ai plus faim
    arrêter les crasses aussi, déjà ça c'est la moitié du boulot !!
    bises copine !!

    • Pauline
      Répondre

      Tu es vraiment sur la bonne voie, c'est la meilleure chose à faire pour tenir sur un long terme. Se priver et se frustrer mène souvent à l'échec :) Et c'est clair qu'une fois les crasses diminuées, c'est déjà tout bénef pour le corps! :)

      Plein de bisous et courage, on peut le faiiire! 😀

  10. Brooklyn
    Répondre

    Alors déjà Bonjour!

    Je suis de tout coeur avec toi, une alimentation seine il n'y à que ça de vrai! Perso (sans aucune arrière pensée), moi j'aime beaucoup les femmes rondes et pulpeuse c'est vraiment plus attirant, c'est tellement plus féminin! Chez moi les femmes filiformes n'existent pas :)) sauf moi!

    Bises

    • Pauline
      Répondre

      Merci beaucoup :)
      J'aime aussi les rondeurs chez les filles, je trouve ça joli et féminin également :)
      Mais comme je le dis, je ne serai jamais mince, donc même après ces 15kg, j'en aurai toujours aha!
      Il faut savoir différencier "Rondeurs" et "bourrelets disgracieux" chez moi =D.

  11. Emilie
    Répondre

    C'est super intéressant.
    En fait, je n'ai jamais eu de poids à perdre vraiment, pourtant j'ai quand même de mauvaises habitudes alimentaires qui m'ont fait prendre un petit peu de poids ces temps ci. Mon gros problème c'est que je suis très gourmande. Donc même si je n'ai plus faim, je suis tentée de me resservir une portion etc. J'adore les bonbons et mon copain aussi donc dès qu'on passe la soirée ensemble c'est fichu.
    Je trouve que les règles de vie dont tu parles conviennent à tout le monde. Et c'est vrai que dès qu'on arrête les grignotages, qu'on évite de se resservir et qu'on bouge un peu, on perd assez rapidement.
    En ce moment, par manque de temps et à cause de l'opération de ma mère, je n'ai pas trop le temps de penser diététique et sport. Mais je compte réellement m'y remettre cet été. Mon coapin suit des études de sport et ça permet vraiment de se motiver. Il est toujours partant pour aller nager, faire du vélo ou même courir.
    Je pense que le sport a un impact vraiment bénéfique sur le mental et pourtant je n'ai pas du tout été élevée avec ces valeurs là. Mais j'ai pu constater l'effet psychologique que ça avait y a environ deux ans puisque j'étais à fond dans le sport avec un jogging tous les deux jours et beaucoup de natation.
    Je suis un peu comme toi avec des périodes.
    En ce moment c'est la période, je bouffe de tout tout le temps et j'en vois les impacts négatifs notamment au niveau de la cellulite et tout ça. Là, je commence à prendre conscience qu'il faut que j'arrête de bouffer n’importe quoi. Disons que la période est stressante donc pas vraiment propice.
    En tous cas félicitations pour tes 4kg :)
    Et merci de me faire figurer dans ton blog roll :) c'est très gentil ça me fait vraiment plaisir. Pleins de bisous :)
    Toutes les photos de ton article m'ont donné envie de fruits :O

    • Pauline
      Répondre

      En effet, ce genre de programme convient à tout le monde car c'est comme ça que la plupart des gens devraient se comporter alimentairement parlant pour répondre à leurs besoins :)
      Tout comme toi, je suis très gourmande et je me resservais souvent sans avoir faim.
      Tout comme toi AUSSI mon homme ne mange que des crasses et m'incite aussi à en manger du coup ^-^
      Mais tu as quand même la chance de pouvoir aller faire du sport avec le tien, ça fait un soutien de + éhé.

      Oui le sport est très bénéfique pour la santé, ça a vraiment un effet sur le mental et sur le corps, c'est fou!
      Et t'inquiète, dis-toi que si t'es dans la "mauvaise période", une "bonne" arrivera bientôt éhé.

      Un grand merci pour ton commentaire en tout cas ma belle, et de rien pour la Blogroll, j'aime beaucoup ton blog 😉

  12. Odile Sacoche
    Répondre

    Ca c'est un super article.
    Pour ma part, je suis ronde. Je l'ai tjs été. Exemple à 12ans, je mesure 1m52 pour 53 kilos (contre 43 pr mes petites "camarades").
    Comme toi, j'ai fait une croix sur la "minceur". Depuis l'article de Big Beauty, mon challenge c'est de vraiment m'accepter comme je suis MAIS avec 1.5kg de moins.
    Oui l'année passée grace à Weight Watchers, j'ai perdu 10kg, et j'en avais repris 1.5.
    Ce qui est génial avec WW, c'est comme tu dis, ça apprend à manger sainement, de tout, avec des extras. Oui je mange encore une boule de berlin ou des frites quand j'en ai envie. Mais le lendemain c'est plus léger.

    Et enfin, grâce à l'arrivée des beaux jours, je vais me promener au moins 1h par jour, divisée en 15 /30 /15. Ca me permet de découvrir mon quartier, de prendre le soleil. Même qu'il parait que j'ai bonne mine.

    Bref, super ton article
    Au fait, c'est 3 légumes (300gr) et 2 fruits (200gr) par jour et non pas comme tout le monde croit: 5 fruits ET 5 légumes. :)

    Good luck !

    • Pauline
      Répondre

      Oui c'est vraiment ce genre de petits "exercices" qui font la différence au final, même si ça semble "rien" :)
      Félicitations à toi pour tes 10kg perdu, c'est vachement bien! Et puis, c'est pas ce kilo & demi qui va t'intimider alors, Namého! Aha!

      J'aime beaucoup aussi le système de WW, pour l'avoir suivi pendant des mois étant plus jeune, c'est grâce à lui que je me repère dans la valeur calorique des aliments etc. Et comme tu dis, ça nous apprend à manger de tout mais en dosant (:

      Plein de bisous!

  13. jaydeedwa
    Répondre

    J'ai a-d-o-r-é ton article ! Comme je m'y retrouve ! Il ne me reste plus qu'à faire du sport, mais mon dieu que c'est difficile ! Bonne continuation !

  14. My Chihuahua Bites
    Répondre

    Félicitations, continue comme ça!
    Je viens aussi de faire un régime et j'ai perdu 12kg, et j'ai enfin une bonne exuse pour refaire ma garde-robes! Et je peux enfin retourner chez Zara et compagnie…
    Bibiz

  15. Rose
    Répondre

    Personnellement, j'ai pris du poids l'an passé, suite à une nouvelle pilule et un médoc qui donnait "envie" de manger encore plus.
    Résultat : de 48 kg, je suis passée à 59 kg.

    Les gens que je voyait une fois par mois ne me reconnaissait plus, ni même le médecin généraliste qu'on avait.

    Depuis que je suis revenu à mon ancienne pilule, et que j'ai arrêté ce médicament, et bien, je perds les kilos, lentement, sûrement.
    J'ai toujours été très mince, 48kg pour 1m63, c'est pas énorme.

    Mais aujourd'hui, j'ai déjà perdu 4 kg, je suis à 55. Je n'ai pas spécialement de but, mais j'essaye surtout de bannir les cochonneries pour lesquelles je cède au quotidien, par facilité, parce que j'ai plutôt le réflexe de tendre la main vers l'armoire à biscuits que vers le panier à fruits.

    Dans l'idéal, je pense surtout qu'il faut essayer de faire plaisir à son corps, sans l'affamer, et se sentir bien.

    En tout cas t'es toute jolie sur ces photos, et bon courage :)

    • Pauline
      Répondre

      C'est vrai que lorsque la prise de poids est dûe à une pilule ou à un médicament, il est plus difficile de se responsabiliser sur la nourriture. C'est très bien pour tes 4kg et tu verras que si tu diminues progressivement les cochonneries pour les remplacer par des fruits et que tu fais un peu de sport, ça ira tout seul. J'avoue qu'instinctivement, je préfère aussi me gaver de dinausorus à 4h plutôt que de pommes, mais c'est une habitude à prendre :)

      Merci beaucoup pour le commentaire & le compliment en tout cas!
      Des bisous & du courage!

  16. Anah
    Répondre

    Merci à toi pour cet article! Tes petits conseils m'ont motivés à perdre ma petite brioche 😛 Je garde cet article sous le coude ^^

  17. S Box
    Répondre

    Un article très bien fait !
    Même si je n'ai pas de poids à perdre, j'ai décidé il y a un petit temps de faire plus attention à ce que je mangeais. Plus de légumes, moins de grignotages, et surtout boire plus d'eau (pas parce que je la remplaçais par des sodas mais parce que je n'en buvais pas assez tout simplement). Le tout associé au sport que je faisais déjà avant, et bien je me sens mieux. C'est donc tout bénéf, et je compte bien continuer. Je t'encourage, et trouve de façon général que de procéder comme tu fais aura de bien meilleurs résultats sur le long terme qu'un régime draconien (avec lequel beaucoup de personnes reprennent du poids par la suite).

    • Pauline
      Répondre

      Exactement, tu as tout compris.
      Même si on a pas forcément de poids à perdre, c'est cette façon de manger et de bouger qui entretient la forme et la santé sur du long terme. Sport + alimentation équilibrée, c'est le combo parfait pour rester en forme et trouver son poids "idéal". Et puis ce n'est pas un régime, c'est juste apprendre à manger normalement et laisser son corps s'adapter à cette nouvelle routine, c'est beaucoup plus bénéfique que des régimes qui entraînent des carences pour finir en échec cuisant (:

      Merci beaucoup pour ton commentaire en tout cas!
      Biz!

  18. Puceron Zélé
    Répondre

    Bonjour Pauline,
    Il est super ton article.
    Il y a quelques années j'ai fait la même chose que toi. Après le bac j'avais pas mal grossi. Arrivée à la fac, j'ai supprimé les sucres rapides et les aliments cuits dans l'huile. Je mangeais à ma faim avec toujours des protéines, légumes, féculents, 1 laitage et un fruit. J'arrêtais de manger dès que j'étais rassasiée.
    Je me suis inscrite dans une salle de sport avec des copines où je faisais de l'aquagym au moins 3 fois/semaine. Grâce à ça j'ai perdu 11kg en 4 mois. Parfois je me faisais un plaisir (tu as raison d'en parler car cela évite les frustrations permanentes) et cela ne m'a pas empêchée de maigrir.

    Bref, je pense sincèrement que c'est l'attitude à adopter quand on est gourmande (je le suis aussi) car pour moi régime = frustration = reprise de poids + qq kg.
    Bisous à toi.

    • Pauline
      Répondre

      Waw! Félicitations pour tes 11 kilos, ça me motive encore + à continuer comme ça :)
      Je fais exactement pareil et ça paye, je suis contente. Comme quoi parfois il suffit de modifier des choses simples pour obtenir des résultats! 😀

      Et évidemment, se faire plaisir c'est important sinon on devient aigrie et obséder par la nourriture en +! :)
      Des bisous ma belle! Et encore bravo!

  19. Tif-anny
    Répondre

    Ah bah moi tu sais, la mitraillette c'est la vie ^^'

  20. Cam
    Répondre

    Moi je voulais savoir c'est quoi les deux sports que tu pratiques? (histoire de donner des idées ;))

    • Pauline
      Répondre

      Coucou Cam!
      Je pratique la natation (longueurs) à raison d'une à 3h/semaine ainsi que le fat burner (2x/semaine). C'est une sorte d'entrainement complet de renforcement musculaires (abdos, fessiers, épaules, cuisses…) avec des excercices au sol :)

  21. IrisistibleChannel
    Répondre

    Un article super intéressant, je viens d'en parler à l'instant sur FB… de mes kilos en trop… et ça me désespère au plus haut point. Mon problème : je mange équilibré et cela ne m'empêche pas de prendre du poids. Mais grâce à ton article, je me rends compte qu'en fait, manger sainement, ce n'est pas forcément synonyme de vivre sainement. Je ne fais quasi pas de sport (j'essaye de pisciner un peu, mais sans plus), je ne bois pas mes 1,5L d'eau par jour, je me couche à pas d'heure… enfin, je suis déréglée quoi!

    Donc merci ma petite Pauline, ça me donne envie de faire des efforts.

    Un gros bisous et continue ce blog à fond, je l'adore! Smacks! 😉

    • Pauline
      Répondre

      Muuuh Iris, je viens aussi de voir ton post sur Facebook et je ne comprends pas qu'on te conseille de perdre "autant" alors que tu es loin d'être grosse! Ne désespère pas! Comme tu dis, c'est bien que tu réalises que ton poids n'est pas forcément dû à ce que tu manges, mais plutôt à ton hygiène de vie :)
      Remarque, c'est plutôt positif: il te suffit que de changer quelques petites habitudes, autres qu'alimentaires, pour pouvoir perdre du poids :)

      Merci à toi pour ton commentaire ma belle!
      A bientôt! <3

  22. rose1893
    Répondre

    coucou

    j'ai vraiment adoré ton article, je me retrouve dedans ^^
    j'ai environ 10kg à perdre, j'espère y arriver ! pour l'instant je ne peux pas faire de sport vu que mes études ne me laisse pas assez de temps libre, mais dans 2 mois je suis en vacances et je pourrai enfin me remettre au sport ^^
    je n'en faisais pas beaucoup d'habitude, mais depuis que j'ai commencé mes études, je n'ai pas le temps d'en faire DU TOUT, et mine de rien ça me manque !!

    bon courage pour ta perte de poids :)
    bisous

    • Pauline
      Répondre

      Merci beaucoup Rose, c 'est très gentil 😀
      J'espère qu'après tes études tu arriveras à t'y mettre, c'est vrai qu'avec nos horaires c'est pas toujours évident! :) En attendant, une nourriture saine devrait déjà aider quelques kilos à s'envoler 😀
      Des bisous!

  23. Mush
    Répondre

    Pour changer le fait que les gens ont tendance à remarquer le surpoids des gens avant leur couleur de cheveux, ce sont les mentalités qu'il faut changer, pas les habitudes alimentaires ! Vouloir perdre du poids pour se sentir mieux, c'est un choix personnel et tout à fait légitime.
    Mais ça n'a rien à voir avec l'intolérance et la connerie des gens, qui croient en la norme. Et j'aimerais vivre dans une société où il n'est pas plus "anormal" d'être grosse que d'être grande ou petite, rousse ou blonde, porteuses de lunettes ou de lentilles. "Grosse" n'est pas un gros mot, pas plus que "vieux" ou "noir.

  24. Mush
    Répondre

    Autre chose : les gros n'ont pas à "s'assumer". On assume une faute ou un crime. Les gros n'ont rien fait de mal à quiconque.

    On me répondra : "Si : à eux mêmes !"

    Je répliquerai : "pas plus qu'un fumeur. Pourtant on ne dit jamais que les fumeurs doivent "s'assumer". "

    • Pauline
      Répondre

      Oui Mush, je suis d'accord avec toi, mais malheureusement il faut apprendre à vivre avec et "dans" notre société. Société qui est formée de toi, de ton voisin, de ton boulanger, de gens cultivés, d'autres moins. Et à moins d'être franchement convaincant (LOL), ça ne changera malheureusement pas de si tôt.

      Et quand je parle de s'assumer, j'entends + par là le fait que j'assume le fait de manger n'importe quoi et que je sois grosse alors que je sais qu'à cause de ça que les gens porteront des regards sur moi. Parce qu'on le sait: dès qu'on sort de la norme on est regardée et critiquée. Donc non, on fait rien de mal mais oui, on sait à quoi on s'expose. De plus, lorsqu'on a des formes, qu'on les expose aux regards des gens de façon volontaire dans des jupes courtes, des robes moulantes ou des hauts décolletés: "si", on doit pouvoir assumer le fait que des gens vont parfois nous dévisager juste à cause de notre tenue. On le sait. Il faut aussi savoir assumer les préjugés que les gens ont sur les gros, parfois. Même si on ne l'est pas toujours parce qu'on se "gave" de cochonneries. (Parce que sur les fumeurs, il n'y a pas ce genre de préjugés, for example).

      Il n'y a rien à faire: Cette société a peut-être une mentalité pourrie, mais c'est la nôtre et il faut savoir s'y adapter à la place d'attendre qu'elle s'adapte à nous. Je ne crache absolument pas sur les gens comme Big Beauty qui ont maintenant la "force" de s'en foutre, de vivre uniquement pour elles, je dis simplement que je ne suis pas prête à vivre toute ma vie avec, entre autre, des appréhensions concernant le regard des gens sur moi seulement à cause de kilos en trop 😉

  25. Ilse
    Répondre

    Bravo! J'ai accroché au mot "raisonnable".
    Je suis dans la même démarche que toi (depuis janvier) à quelques détails près. Je ne prends pas de produits laitiers, c'est bien trop gras même en zéro %. Et puis c'est pas ce qu'il y a de plus sain dans les produits alimentaires. Et aussi, ça sert à pas grand chose quand on se renseigne ^^

    J'ai appris à remplacer la farine de blé. Crêpes sarrasin, pâtes à l'épeautre,… La différence est ENORME! Le goût reste le même mais le ballonnement a disparu ^^

    Et si j'aurais un conseil à rajouter je mettrais le sommeil. On peut perdre jusqu'à 3kg en 4 jours. Le sommeil est le conseil santé le plus sous estimé. 7.30 à 8h de sommeil par nuit permet à notre corps de faire fonctionner notre métabolisme au maximum et à bien gérer toute la nourriture qu'on a ingurgité pendant la journée.

    Mais sinon, en trois mois je fais -7 kg et j'en ai repris 3 en masse musculaire. Je suis revenu du côté "surpoid" de l'indexe bidon de masse corporelle mais c'est en me musclant. Et, comme toi, je suis de meilleure humeur, de meilleur réveil,…

    Donc bravo!!!

    • Pauline
      Répondre

      Ouaw, un grand bravo pour tes 7kg de perdus et pour tes muscles gagnés, c'est super! :) L'IMC on s'en fout, c'est comment on se sent dans notre corps qui compte 😉 Selon cette notion, je devrais perdre 28kg. Et jamais je me vois perdre autant juste pour convenir à mon IMC ^-^

      Merci beaucoup pour tes conseils en tout cas, je note! :)

  26. Anonyme
    Répondre

    En supprimant simplement les pâtes, les pizzas et les sauces l'été passé, j'ai perdu 13 kilos en quatre mois, ça peut aller très vite! Mais qu'est-ce qu'on se sent mieux! Mon énergie est tout à fait décuplée! Bonne chance!

    • Pauline
      Répondre

      Waw 13kg "rien qu'en faisant ça" ? C'est énorme dis donc! :) Et génial aussi! Bravo!
      Je serai incapable de me passer de pâtes mais c'est chouette si ça a bien fonctionné pour toi! :)

      Des bisous!

  27. tobeHipster
    Répondre

    Tout d'abord, félicitation pour ces 4 kilos de perdus et surtout, courage et bonne continuation pour ce qu'il te reste à perdre :) ! Moi aussi je me reprends en main.. J'avais déjà perdu 11 kilos en 3 mois plus ou moins, mais j'ai un peu fais n'importe quoi alors j'en ai repris 5 à présent.. Enfin, la reprise en main est lancée 😀 !

    • Pauline
      Répondre

      Courage, si tu as réussi à le faire une fois tu n'auras pas de souci à le refaire 😀 c'est cool de voir des gens motivés 😉 uhuh! Et merci beaucoup pour ton commentaire & ton soutien!

      Biiiz.

  28. Iph'
    Répondre

    Bravo pour ce changement :). En tout cas, tu m'as donné envie de faire de même, (Je mange comme 10, mais pour le moment, je ne vais pas me plaindre, mon corps réagit bien). Je finis de lire des articles et je cours faire un peu de courses "saines"… En fait, je vais y ajouter beaucoup de fruits et légumes). Le truc, c'est qui va aussi falloir que j'affine un peu. Allez, tu m'as donné du courage.

    Bonne chance de ton côté!

  29. Noémie Mraou
    Répondre

    Tout ça me parait parfait sauf peut être pour le 0% bourré très souvent d’aspartame et d’additif , autant prendre un yaourt nature avec une cuillère à café de confiture ( conseil de ma nutritionniste :) )
    Courage 😀

  30. les secrets d'angèle
    Répondre

    moi aussi il me faudrait aussi un peu de courage. car après 2 bébés il me reste 12 kg sur les fesses!!! mais il faut d'abord que je trouve la motivation. car bien manger = cuisiner et pour le moment j'ai pas le tps!!!
    biz et bon courage

  31. Clémence, (A little girl)
    Répondre

    Super intéressant ! Continue tes articles de ce genre ! :)

  32. Dolce Vita
    Répondre

    Merci pour tes conseils, ils sont applicables à tout le monde en fait,
    Suffit de manger sainement 😉 Courage pour la suite ma jolie !

  33. Ségolène
    Répondre

    Super article! Je suis dans le même cas que toi et je sais à quel point c'est dur! Tu me redonnes de la motivation, comme quoi la blogo a aussi cet avantage :)
    Bravo à toi et courage pour la suite!!!!
    xx

  34. Tracy
    Répondre

    Coucou :) autant etre franche je fais partie de ces nanas qui lisent en sous marin et qui laisse jamais de commentaires par manque de temps ou autre et là je tombe par hasard sur ton blog sur cet article je lis , et j'apprecie beaucoup ! alors fallait que je me force à te laisser un commentaire , article bien ecrit les images donnent vraiment envie de fruits et surtout ça m'a donné envie de m'y mettre aussi reequilibrage alimentaire et sport sont au rdv pour les prochaines semaines voir prochains mois histoire d'afficher une silhouette sans complexe cet été :p bravo en tout cas et bon courage tiens nous au courant de ton avancée 😀

    • Pauline
      Répondre

      Coucou petit sous-marin :)
      Merci beaucoup pour ton commentaire, ça me touche beaucoup que tu aies pris le temps de commenter mon article :') uhuh. C'est très gentil! Et contente de t'avoir motivée, on peut le faire =D

  35. Neness
    Répondre

    Hello !
    Première fois que je viens sur ton blog (vu sur HC) et ton article me parle beaucoup !
    J'ai une dizaine de kilos à perdre. Les règles que tu énonces je connais mais pas évident de s'y tenir surtout en cas de coups de blues (là c'est plutôt biscuits, sodas que légumes et viandes maigre :s)
    j'ai repris le sport aussi

    Félicitations pour ta perte, merci pour l'article et bon courage pour la suite
    Bonne journée

    • Pauline
      Répondre

      Oui c'est ça le pire avec ces habitudes, c'est que tout le monde les connais mais que très peu les appliquent! :) Pourtant ça change une hygiène de vie du tout au tout. Courage en tout cas, en se motivant, on peut vaincre les coup de blues chocolaté à coup de volonté 😉

      Plein de bisous!

  36. beautyarchi
    Répondre

    Tout d'abord félicitations ! Je te découvre aujourd'hui et te trouve très jolie… mais je comprends que tu aies besoin de te sentir bien dans ton corps. Je suis absolument toutes tes règles, j'aime manger sainement et bouger régulièrement, au fait, que fais-tu comme sport ?
    Biz,
    http://www.beautyarchi.com

    • Pauline
      Répondre

      Merci beaucoup c'est très gentil, ton commentaire me touche beaucoup :)
      Je fais de la natation ainsi que du fat burner (renforcement musculaire, abdo, abdo fessiers ,…) Et je kiffe 😀

  37. Taillou
    Répondre

    Merci pour ces quelques conseils! Je vais de ce pas les tester et espère qu'après 1mois j'aurai aussi perdu quelques kg (yn).

    • Pauline
      Répondre

      Perdre du poids c'est à la portée de tous :) adopter certaines de ces quelques règles aussi :)
      Donc il n'y a aucune raison que tu n'y arrives pas, courage :) Et viens me dire si tu as eu des résultats 😀

  38. CrispX
    Répondre

    et bien moi je te trouve jolie comme un coeur :)
    Très bonne initiative de se fixer un listing , des objectifs etc… Courage pour la suite :)

  39. Audrey
    Répondre

    Heey ! :) J'aime beaucoup ton article, la manière dont c'est écrit, et surtout ta franchise ^^
    Mon rapport à la nourriture à été assez douloureux pour ma part.. Au collège je faisais une T36, puis suite à des problèmes j'ai fais de la boulimie et en moins d'un an je faisais une T42… Waow le changement ! Mais je ne m'en suis rendue compte qu'en allant mieux dans ma tête.
    J'ai gardé ma T42 toute ma seconde, en première je faisais une T40 et en terminale pareil. J'ai eu un déclic en début terminale, et je suis aujourd'hui encore pesco-végétarienne (problème de sang, si j'arrête de manger du poisson je fais anémie sur anémie… à mon grand désespoir :( ). Je pense, avec le recule du temps depuis lequel j'ai arrêté de consommer de la chair animale (autre que poisson… évidement … T_T), que ça a aidé à ma perte de poids. Aujourd'hui je fais une T38.
    Donc lorsque je ne fais pas attention, je mange un peu de tout… en terme de fruit XD. Je vis seule depuis septembre et j'ai la bonne habitude de n'acheter que des trucs très "sain" lorsque je fais mes courses ^^ Si je devais changer un truc dans mon alimentation, ce serait sans hésiter réussir à vivre sans avoir à me nourrir de poisson, mais avec une mère docteur qui te vois faire des anémies si tu n'en manges plus, c'est assez dur…
    Puis arrêter le Nutella aussi. J'ai vu une vidéo abominable où un homme met un pot au soleil dans sa voiture, et après qu'il ait fondu on voit la quantité de graisse… krkrkrkr. Peur.
    Et pour ce qui est des régimes, oooh oui, j'en ai suivi ! J'ai même vu des nutritionistes quand je me suis rendue compte de ma nouvelle prise de poids à cause de la boulimie… Mais depuis que je suis semi-végétarienne, très sérieusement, non. Je me sens beaucoup mieux, et toutes les graisses saturées venant des animaux, c'est considérablement réduit du coup.
    Vive le tofu, le soja et les légumes x) ! (ne pas crier au loup, c'est franchement bon).
    Et je trouve que maintenant que je ne mange plus de viande, je profite beaucoup mieux des saveurs. Avant j'avais l'impression que le fait de manger de la viande, ça annihilait tous les autres goûts. J'ai eu l'impression de re-découvrir mon système gustatif xD

    Donc voilà mon expérience personnelle ^^ Il faudrait que je trouve le temps de reprendre le sport, avec la fac… *honte*

    Bonne continuation <3

    • Pauline
      Répondre

      Merci beaucoup Audrey, je suis ravie que cet article t'aie plu & merci beaucoup pour ton gentil commentaire.
      C'est génial que tu aies su trouver des habitudes alimentaires et un programme qui te convient complétement! :) Personnellement je ne pourrai pas me passer de viande, mais si cette alimentation te convient c'est super! Et je t'admire pour ton parcours! Plein de courage pour la suite!

      Plein de bisous!

  40. Céline☼
    Répondre

    Très bien tes règles ! Les miennes y ressemblent beaucoup (à part pour le sport, j'avoue que j'ai du mal, mais je me bouge tout de même). Et elles sont applicables même pour ceux qui n'ont pas de poids à perdre, comme moi, mais qui veulent tout simplement avoir un équilibre alimentaire. C'est la base pour se sentir bien dans son corps et donc dans sa tête.

    PS : je ne sais pas vraiment si la première chose qu'on pense de toi en te voyant c'est que tu es grosse mais en tous cas, tu es vraiment mignonne comme tout, et pour cela, tu peux remercier dame nature !

    • Pauline
      Répondre

      Oui, c'est la façon dont tout le monde devrait manger "normalement" :) c'est pour ça que même les personnes minces devraient apprendre à manger "mieux" et plus sain car même si leur alimentation n'a (pour le moment) pas d'effet sur leur poids, elle en a sur leur peau et leur sang 😀

      Allez courage Céline, le sport ce n'est qu'une question de volonté! 😀

      Merci beaucoup pour ton commentaire et ton gentil compliment, ça me fait très plaisir!
      Bizzz.

  41. emidreamsup
    Répondre

    Salut ! Je découvre ton blog avec cette article et je tenais à te dire bravo. Je suis dans la même situation que toi et j'avoue que j'ai connu pas mal de régime galère et yoyo. Là j'ai réussi depuis un mois à stabiliser mon poids, maintenant je voudrais passer à l'étape perte de poids à nouveau. Le problème c'est que pour le sport, je suis ultra limitée car j'ai un genou qui suite à une opération est très fragile… Bref, je suis preneuse de tous les conseils et recettes minceurs que tu pourrais me donner.
    Dans tous les cas, bon courage pour la suite de tes aventures et encore bravo pour ta motivation.

    • Pauline
      Répondre

      Merci beaucoup pour ton gentil commentaire :)
      Je comprends qu'avec un problème de genou ce n'est pas évident de trouver un sport qui te convienne :/
      As-tu tester la natation? Car c'est moins "violent" pour les articulations que la plupart des sports, ton poids est porté par l'eau :)

      Je posterai prochainement des recettes minceurs et des astuces ici :)
      Merci pour ton soutien! Des bisous!

  42. Céline
    Répondre

    Hello!

    Je dois t'avouer que malgré mon jeune âge (tu parles, j'ai 15 ans!) eh bien, j'essaye de suivre en partie toutes ces règles! Et ça fonctionne, puisque mon poids est toujours le même!
    Je vais d'ailleurs faire la même chose pour mon papa qui a besoin quant à lui de perdre 25 kilos, il peut y arriver, j'en suis sûre!
    Sinon pour les astuces et tout y'en a une que j'aime c'est quand tu manges : a) tu fais de petites portions, b) à chaque mastication, tu poses tes couverts, c) tu prends le temps de bien mastiquer chaque bouchées (si, si!).
    Et ensuite, y'a autre chose aussi, c'est manger à heures fixes (enfin je crois, je ne suis pas sûre). Ah et il faut aussi faire durer plus de vingt minutes chaque repas (c'est peut-être bête, mais au moins, ton cerveau reçoit bien le signal que tu n'as plus faim!)

    Voilà, voilà. Sinon, je te trouve très jolie :-)

    Bises à toi,
    Céline.

    • Pauline
      Répondre

      Merci beaucoup pour ces super conseils Céline, je ne les connaissais pas :)!
      Et plein de courage à ton papa, il peut le faire 😀

      Merci pour ton soutien et ton gentil commentaire ma belle,
      Plein de bisous.

  43. Emilie Lefort
    Répondre

    Hello,
    Je découvre ton blog avec cet article et je tenais à te saluer pour ta détermination.
    Je suis dans la même situation que toi. Après de nombreux régimes yoyo et pas mal de galère, j'ai enfin réussi à stabiliser mon poids, mais malheureusement les kilos en trop sont bien là et je sens, tout comme toi, que les gens remarque ça plutôt que ma petite taille ou mon grain de folie… Résultat, je voudrais à présent recommencer à perdre du poids et pour de bon. Donc n'hésite pas si tu as des conseils ou des recettes à partager, je suis preneuse à 200%.
    Je te souhaite bon courage pour la suite et encore bravo pour ta motivation.

    • Pauline
      Répondre

      Un grand merci pour ton soutien et pour ton commentaire Emilie!
      Je comprends que c'est pas forcément évident de s'y mettre, mais c'est vrai que changer de regard sur nous-même en perdant du poids, et changer le regard que les autres ont sur nous c'est super chouette et ça ne tient qu'à nous :)

      Je posterai très bientôt des conseils et des recettes ici :) On va s'éclater 😀
      Plein de bisous!

  44. Anonyme
    Répondre

    Hello
    Moi aussi j'ai décidée tout comme toi de prendre soins de moi
    et je veux bien tes conseils

    lou

  45. ourddayin2013
    Répondre

    Je découvre ton blog aujourd'hui et j'avoue que je suis bien contente de tomber sur un article comme le tien pour démarrer !
    J'ai toujours été ronde aussi (parfois je dis ronde, parfois grosse .. tout dépend des périodes !) et il faut dire que depuis que je suis avec chéri c'est la misère ! Nous sommes ensemble depuis 4 ans et j'ai du prendre quelque chose comme 45kg .. On mange mal et en plus j'ai arrêté de fumer :^* !
    Tout ça pour dire qu'on se marie l'an prochain et que j'angoisse à mort ! Donc merci pour ces règles que je pense noter sur un tableau ardoise chez moi ^^
    Mais la question qui me brule les lèvres : comment as-tu fait pour démarrer ? Où as-tu puisé ta motivation ? C'est là que j'ai du mal moi .. :$

    • Pauline
      Répondre

      Coucou :)
      J'avoue que les chéris, c'est souvent "le maaaaal" en matière d'alimentation! Ils mangent mal et nous influencent 😀 Chose positive pour toi, les kilos que tu as pris ne sont pas encore installés dans ton corps donc ils sont plus simples à faire partir 😉 c'est faisable! Et tu as bien fait d'arrêter de fumer, bravo!

      Pour démarrer, je ne sais pas vraiment. En fait j'ai réalisé ce que je mangeais chaque jour, j'ai inspecté mon corps dans le miroir et réalisé que je me confortais dans mon mal-être sans réagir. J'ai réfléchi à ce que je pourrai faire pour maigrir sans me faire du mal & décidé de m'y mettre :)

    • Oryann
      Répondre

      J'ai quelques kilos (une quinzaine) qui sont installés depuis un long moment .. Mais les 30 autres sont récents !

      Bref .. Merci pour ces quelques infos. J'ai l'impression que la motivation s'installe peu à peu. J'essaie d'y aller doucement pour ne pas trop me frustrer et éviter de craquer trop vite !

      On va y arriver 😀

  46. Jenn
    Répondre

    bon j'adoreeeeeeeeeeeeee ton article parce qu'on peut toutes se retrouver! moi aussi j'ai eu ce déclic l'année dernière et plus de 10 kilos se sont envolés, je suis passée du 38/40 au 34… et en me faisant plaisir également. Juste que je fais partie de celles qui adorent le sport (j'en fait minimum 2 heures par jour 6 jours sur 7) bref, bon courage, ne lâche pas! j'ai également banni maintenant depuis plus d'un mois les sodas et le nutella à outrance (j'en mangeais tous les jours..) bises

    • Pauline
      Répondre

      Coucou! :) Merci beaucoup pour ton commentaire & bravo pour ta perte de poids, c'est génial!
      Bravo pour les sodas et le nutella, y a pas de secret, c'est pas top pour la ligne aha!
      Bisous

  47. ourddayin2013
    Répondre

    Je découvre ton blog aujourd'hui et je suis ravie de tomber sur cet article spécial "reprise en main" car c'est un peu mon gros challenge de l'année !
    En effet, je me marie l'an prochain et depuis toujours j'ai toujours été ronde ! (Parfois je dis ronde, parfois grosse ..) Seulement depuis que je suis avec chéri (4 ans) j'ai pris quasiment 45 kg :$ On a fait n'importe quoi au niveau alimentaire et j'ai arrêté de fumer aussi il faut dire..
    Bref, ma question est la suivante : où as-tu réussi à puiser ta motivation ? Parce que c'est ma plus grosse difficulté ..
    En tout cas, merci pour tes règles ! Je pense qu'elles vont finir sur un tableau ardoise chez moi ^^

  48. coccynelleuh
    Répondre

    Bon courage, j'essaie toujours de manger mieux, de manger sain.
    Je n'y arrive pas. les fruits et légumes c'est trop cher pour mon petit porte feuille, c'est souvent des pâtes.

    • Pauline
      Répondre

      Oui je t'avoue que manger sain coûte bien plus cher que manger n'importe quoi, je le ressens aussi pendant mes courses. Mais ce régime sain coûte toujours moins cher que de sales régimes à base de soupe hyperprotéines etc, donc je relativise :) Je posterai sur mon blog des recettes pas trop chères 😉

      Bisous!

  49. Lily
    Répondre

    Tout a fait meme si pour moi perso il a deja fallut que j'accepte le fait que je serais toujours ronde :) Apres j'ai entamée la natation 2 fois par semaine le soir au calme quand le papa garde les enfants et le reste vient peu a peu !!! je perd peu de poids par contre je n'en prend plus du tout alors je me dit que je suis sur la bonne voie :) Bises

  50. Audalacuisine
    Répondre

    Je découvre ton blog avec beaucoup de plaisir ! Moi aussi quelques kilos en trop, j'avoue avoir une alimentation plutôt équilibrée, mais je suis une grignoteuse et une gourmande ! La preuve sur mon blog de cuisine. Tes résolutions sont super, j'ai envie d'essayer de les suivre,même si pour moi la principale c'est : je ne mange pas en dehors des 5 repas ! Bises et bonne continuation.

    • Pauline
      Répondre

      J'avoue que pour moi aussi cette règle me faisait peur mais en fait, une fois que tu as différencié ta gourmandise de ta faim, c'est super simple de s'y tenir 😀 Essaye d'adapter ta gourmandise en te faisant des goûter à base de fruits (fruits rotis à la canelle, flan light au fruits, …) pour cuisiner et déguster du light? :)

      Bisou & merci de ton soutien!

  51. Poopoosh
    Répondre

    Hello,
    Je sais de quoi tu parles… J'ai rencontré un grand problème de placards grands ouverts et difficiles à refermer. Moi aussi j'ai opéré un rééquilibrage alimentaire, assez proche du tiens je dois le dire, si ce n'est que je ne supporte pas les produits laitiers et que je dois prendre des compléments pour le calcium.
    Ces derniers temps, j'ai eu envie de plus parce que après avoir perdu du poids, c'est surtout à l'intérieur que je ne me sentais pas bien. Du coup, gros programme détox entamé en ce début de semaine. ET je dois l'avouer, le dire sur mon blog, ça donne du courage…
    Courage à toi aussi en tout cas.

  52. Florence
    Répondre

    Je te souhaite que ça fonctionne! Si tu t'accroches, avec ce régime que tu décris, tu vas perdre lentement peut-être, mais sur du long terme! Et tu stabiliseras à ton "poids de forme" naturellement :)

  53. Mélanie
    Répondre

    Coucou. Je viens de découvrir ton blog et j'adore ! Ton article est totalement vrai. Je me sens exactement comme toi. Je vais donc essayer ta méthode. Bisous :)

  54. loulou
    Répondre

    Bonjour,

    J'ai pris 7 kg après avoir areter de fumer, tout ma vie j'ai manger chocolat, frites, bref tous même 1 litre de coca par jour, sans prendre 1 gramme mais voila après cette arrêt, je doit faire attention, donc j'ai repris la boxe 4H par semaine et surtout je mange mieux des plats que je prépares moi même, tout comme toi je me prive pas mais j'évite les boulangeries et mange plus de pommes, alors je me sent mieux dans ma tête et dans mon corps;)
    surtout ne jamais ce restreindre sinon le corps stock!!!!

    gros bisous

  55. HappyTime
    Répondre

    coucou! bravo! moi aussi je fais un peu comme toi et j'ai aussi perdu presque 5 kg! trop happy!
    par contre c'est quoi les deux sports que tu kiffes?
    bisous
    céline

    • Pauline
      Répondre

      Ah super, je vois que cette méthode est efficace pour nous deux alors 😀
      Je fais du fat burner (renforcement musculaire, abdos, abdos fessiers, …) & de la natation 😉

      Bisous

  56. Stéphanie - Il Etait Une Fois... Cocotte
    Répondre

    Super ton article!

    Moi aussi je suis en surpoids, je dois avoir (pour rester raisonnable) 20kg à perdre. Heureusement pour moi ils sont bien répartis lol.

    il y a plusieurs mois maintenant je me suis remise au sport mais je me suis fais une entorse à la cheville donc ça m'a stoppé net dans mon élan.

    Je mange en général très peu mais quasiment que des féculents et des légumes. Je n'arrive pas à perdre de poids, c'est la loose…

    Bon courage pour la suite!!

    Bise
    Stéphanie

    • Pauline
      Répondre

      Courage, il faut parfois un peu de temps pour que le mécanisme se mette en route :)
      C'est vraiment dommage pour ta cheville mais la santé avant tout :/
      Tu peux peut-être privilégier les excercices au sol type abdos et abdos fessiers? :)

      Bisous!

  57. La fille dans sa cabane
    Répondre

    Je te souhaite beaucoup de courage pour garder la pêche tout au long de ton parcours vers la "normalité" ! C'est un super article qui m'a bien plut. Perso j'en suis à mon 2 600ème régimes donc mon corps est en mode "refus catégorique" de laisser partir mon gras… Mais bon quand je te lis, ça me redonne la motivation.
    Et puis tu es toute jolie comme tu es donc tu as bien raison de ne pas ta mettre la rate au court-bouillon !

    • Pauline
      Répondre

      Merci beaucoup pour ton gentil commentaire, ça me fait très plaisir!
      Je comprends bien, ton corps ne reçoit plus les signaux de la même manière à cause de trop de régime enchaînés. Généralement si tu reprends les règles citées sur mon blog, ça mettra un peu de temps à ce que le mécanisme se mette en route mais tu perdras progressivement :)

      Plein de bisous & couraaaage 😀

  58. Lise
    Répondre

    Moi j'ai pris 6 kilos depuis le début de l'année alors je ne fais pas vraiment un régime, mais je réduit les quantités et je ne grignote plus, et j'ai perdu 2 kilos depuis deux semaines (s'était donc des kilos en trop ;))
    En tout cas, je te félicite de t'être lancé, c'est toujours difficile les premiers temps mais maintenant tu es bien partie, alors tiens le coup 😉
    En tout cas, je te trouve très mignonne!
    Bisous
    Lise
    http://labulledelise.over-blog.com/

    • Pauline
      Répondre

      Merci beaucoup Lise et félicitation pour tes 2kg perdus, il suffit parfois de toutes petites modifications pour avoir de bons résultats 😉 Plein de bisous et merci pour ton soutien!

  59. NeferChiki
    Répondre

    Je suis également dans cette phase actuellement (et pourvu que ça dure !) J'ai moins de kilos à perdre mais j'ai l'impression d'escalader l’Himalaya -__-' En tous cas bon courage !!

    • Pauline
      Répondre

      Courage :) ça peut parfois aller très vite et il y a des changements pas difficiles à effectuer qui produisent de gros effets sur le corps :) tu peux le faire!

      Des bisous!

  60. Hedacoum
    Répondre

    Hello ! Félicitations pour la Une 😉
    En juillet 2011 je me suis fixée de perdre mes 30 kilos superflus et disgracieux. J'ai d'abord commencé par manger moins, un peu mieux, j'ai un peu couru pendant l'été, mais rien de terrible, j'ai juste perdu 3 kilos. En octobre, je me suis sentie "prête", ma tête décidait de suivre. Je me suis inscrite dans une salle de sport où j'y vais toujours 4 fois par semaine m'éclater le boule, et surtout, je suis un rééquilibrage alimentaire encadrée par un… philosophe (et prof de sociologie, coach sportif, à la tête d'une totale réussite dans la littérature sportive). Depuis octobre donc, j'ai perdu 12 kilos. Ce n'est pas énorme en soi, c'est assez lent… Mais c'est LA solution qui me convient ENFIN. Je les ai perdus sereinement, avec soin, sans brutalité ni impatience. J'en ai encore 15 à perdre, le travail n'est pas terminé, mais je sais que j'y arriverai ! Et pourtant je n'ai jamais, jamais été mince, même toute petite…
    Allez, bonne chance et bon courage !!

    • Pauline
      Répondre

      Bravo pour tes kilos de perdus, c'est génial :) Je suis ravie de voir que tu as trouvé TA façon de maigrir au mieux et efficacement :) Continue sur ta lancée et bravo pour ta détermination!

      Merci de ton soutien! Plein de bisous

  61. Estou
    Répondre

    Salut ! Cool cet article !!! Moi ça m'intéresse tes recettes équilibrées et autres petites astuces ! Au fait quels sont ces 2 sports qui te ravissent ? Bravo pour ces 4 kgs perdus ! ;D

    • Pauline
      Répondre

      Merci beaucoup c'est gentil :)
      Je posterai régulièrement des astuces et recettes ici alors 😀
      Je fais de la natation & du fat burner (excercices au sol de renforcement musculaire, abdos, abdos fessiers,…) :)

  62. Galinette Dezailes
    Répondre

    Je découvre ton blog grâce à la une! Et je sens que je vais rester un peu par chez toi.
    J'aime beaucoup ton article, il me parle aussi, j'essaye depuis quelques semaines de faire plus attention aux portions que je mange et à ce que je mange en général. Il me manque juste le sport pour aider un peu le corps à se débarasser de ces kilos.

    Mais bon dieu, ce que tu es jolie!!!! Tu as un visage magnifique!! N'en doute jamais!!

    • Pauline
      Répondre

      Courage, avec de la volonté et de la détermination, on arrive à tout :) Je suis sure que c'est à la portée de tout le monde! :) En + on semble être beaucoup à vouloir perdre du poids, on va se soutenir 😀

      Et le sport, j'avoue que c'est dur de s'y mettre mais une fois la machine lancée, ça devient vraiment un "besoin" :)

      Merci beaucoup pour ton commentaire et ton compliment, ça me touche beaucoup!
      Plein de bisous!

  63. Vanille Ambre
    Répondre

    J’ai beaucoup aimé ton article pourquoi parce que moi aussi je dis ronde,
    Bouh en faite ne je le dis même pas même si je le pense…
    Mais comme toi je ne veux plus qu’on pense « la petite grosse … » en me voyant…
    J’ai donc décidé de me reprendre en main mais c’est dur dur pour moi…
    Mon mari que je fasse 15 kg de + ou 15kg de – me dit toujours que je suis belle
    Du coup sa me motive pas beaucoup…

    Pour répondre a tes questions
    Quelles sont vos habitudes alimentaires « normales » lorsque vous ne faites pas attention ?

    C’est n’importe quoi féculent en veux tu en voilà grignotage en pagaille et gouter avec les enfants donc rien de light du coup ma balance s’affole ++++

    Que pensez-vous devoir changer dans votre alimentation ?
    Intégrer plus de légumes, essayer de retrouver la sensation de satiété, boire plus d’eau et stopper les grignotages

    Avez-vous déjà suivit des régimes ?
    Oh oui plein et du coup beaucoup trop…je voudrais justement sortir de cercle infernal des régimes yoyo…

    Du coup je te suis et je vais essayer d’être sérieuse a partir d’aujourd’hui…
    Je m’abonne donc à ton blog pour ne rien louper
    Bonne continuation a toi et félicitation pour tes -4 kg 😉
    Et désolé pour le roman…

    Xoxo Vanille Ambre

    http://vanilleambre.blogspot.fr/

    • Pauline
      Répondre

      Merci beaucoup c'est super gentil :)
      Mon chéri aussi s'en fout que je perde du poids ou non, il me dit que je suis toujours belle à ses yeux, mais je le fais pour moi & ma santé, donc ça motive 😀 aha!

      Je vois que tu as repérer les failles de ton alimentation et les solutions qui peuvent régler le problème 😀 Il n'y a plus qu'à s'y mettre et se motiver alors je te souhaite plein de courage! Un grand merci à toi pour ton commentaire!

  64. Eternal Sweetness
    Répondre

    Apres avoir relue et relu ton article, j'aimerai bien voir des articles astuce, et petit plat 😉

  65. Mlle alexie.
    Répondre

    Coucou ! Moi aussi je fait le même rééquilibrage alimentaire que toi et ca marche du tonnerre ! J'ai perdue en 2 mois 6 kilos bientôt ! Donc je suis trés contente et comme tu dis ont se sent moins lourde, je m'autorise des petite excès surtout que le week end je ne suis pas chez moi mais tout vas bien je fait du sport donc ça équilibre les '' excès'' que je fait ! :)) En tout cas bon courage à toi et moi aussi je la veux ma nouvelle garde robe ! :) Des bisous miss !

    mllexcoquette.blogspot.com

  66. princess.acidulee
    Répondre

    Bon courage ma jolie. Mille bises <3

  67. marie
    Répondre

    fèlicitation pour cette article !!!
    qu'il est difficile de se tenir a un regime, surtout quand on aime les bonnes choses :-)
    je vais te suivre aussi et en faire de même hihi
    bonne continuation
    marie.

  68. Little Miss Lili
    Répondre

    Coucou Pauline !! Je tombe sur ton blog par hasard et je peux te dire que je suis pas déçue du tout ! J'adore ton blog 😀 !!
    Et cet article est vraiment top ! Moi aussi j'essaie de faire attention à mon alimentation en ce moment ! Avant je mangeais ce qui me faisais envie et n'importe quand et du coup mon corps a pas trop aimé :(. Et puis là avec le soleil qui arrive, j'ai envie de faire attention. Alors bon, pour l'instant c'est dur de pas craquer alors du coup je fais attention juste le midi et le soir je mange comme avant ! C'est mieux que rien ^^ !
    En tout cas bon courage :) !!
    Et puis à bientôt, j'vais m'inscrire à ton blog pour pas louper les prochains articles 😉 !
    Gros bisous

  69. Marie
    Répondre

    Très bonnes initiatives! Je te conseille également de couper quelques morceaux de fruits (banane, pomme, kiwi…) dans une petite coupelle à manger en ENTRÉE, en début de repas qui t'aidera à mieux digérer (et donc à mieux éliminer) le reste du repas :) C'est très bon pour la santé et ça prend que 5min de préparation :) Bonne journée! CommeDesGrands.blogspot.com

  70. April
    Répondre

    J'ai découvert ton blog grâce à la une, et je trouve ton article très motivant !

  71. Cassandre*
    Répondre

    Coucou !
    Je voulais te féliciter pour ta perte de poids !
    C'est du courage, et je me vois très souvent tentée pour manger les trucs qu'il ne faut pas ^.^
    J'ai perdu environ 3/4 kilos, et je suis contente. Je ne les ai pas perdu vite, je fais attention depuis Septembre, mais je ne les ai pas repris, et c'est tant mieu !
    J'aimerais en perdre 5 ou 6 encore, et je me sentirais beaucoup mieu, je pense, surtout avec l'arrivée des beaux jours ^^
    Je te souhaite bonne chance !
    Le tout est de faire de l'activité sportive au moins une fois par semaine (tu en fais trois heures?! Tu es forte dis donc !!! ^.^), puis de manger des légumes (j'adoooore les légumes) ! Et de se faire plaisir ! Par exemple, une fois dans la semaine :)

    BISOUS ! Je m'abonne, si ça n'est déjà fait ^^
    Aufait, au passage, tu es très jolie ! J'ai toujours aimé le roux et les yeux bleus, verts :)

  72. Tantine
    Répondre

    Coucou !
    Je te trouve vraiment très jolie et fraîche à souhait !
    Je te souhaite d'atteindre tes objectifs !!!
    Bisous, tu es superbe !

  73. Le monde de Myriam
    Répondre

    Très sympa ton article!
    Franchement, moi je ne fais pas de sport et grignote entre les repas :/ C'est pas bien je sais mais tant que je m'assume, je ne m'arrêterais pas! Et de toute façon je ne le pourrais pas en ce moment, j'ai faim à n'importe quelle heure!

    Je te trouve vraiment très jolie et bonne continuation! :)

  74. moncoinbeautée
    Répondre

    Article très intéressant et qui va beaucoup m'aider! :)Parce qu'en un an j'ai pris 10kgs à cause de la pilule (youpi), bon maintenant j'en ai changé et j'en ai une autre qui m'a fait perdre 3kgs mais bon il m'en reste 7kgs a perdre … Ton article m'a remotivé alors je vais m'y mettre dès ce soir !
    bisous :)

  75. Likely-proust
    Répondre

    Je ne suis pas spécialement ronde, mais tu m'as donné envie de persévérer ! :) Merci pour cet article.

  76. Shine Beαuty.♥
    Répondre

    Coucou la belle :)

    Je passe souvent sur ton blog, pour suivre tes articles & en ce moment ceux qui sont devenus mes coups de coeurs sont ceux là, ceux qui concerne ta reéquilibration alimentaire. J'ai eu un déclic il y a quelques jours, et je pars tout à l'heure faire quelques courses. Au niveau du sport, j'en pratique peu, mais je me suis trouvée une deuxième passion.. La zumba.. J'en fait une heure à une heure 1/2 par jour, je me sens déjà mieux. Il va falloir maintenant que je m'y tienne & grâce à toi, et à tes conseils, je suis reboostée. Je vais suivre les règles que tu t'es instaurée car elles me conviennent parfaitement 😀

    Je t'en remercie vraiment & je reviendrais prochainement pour te dire ou j`en suis, si bien sûr ça t'intéresse.. :$

    Bisous la belle <3

    • Shine Beαuty.♥
      Répondre

      Coucou ! :) Merci pour ton petit mot sur HC t'es choue comme tout <3 Je me suis pesée hier et déjà -3,500kg sur ma balance.. J'étais plus que contente en voyant ce résultat, c'est un petit numéro mais sa me booste et me motive 2x plus 😀 Jte fais des bisous et te dis à tout bientôt ma jolie :)

    • Cloud
      Répondre

      Salut, je suis une fille de 14 ans arrivée au hasard sur ton blog, et commenter un article ne m'est pas familier mais je me suis dit que comme tes articles en valent la peine, je vais te faire part de ma petite histoire :)
      J'ai commencé en août, je pesais alors 106 kg pour 1m64.. Je n'étais pas consciente de mon état de santé, je ne connaissais pas la notion de satiété comme tu le décris si bien, j'étais obèse. Maintenant, cela fait 5 mois que j'ai décidé de me mettre au sport ( du vélo d'appartement pour moi, car je me voyais vraiment pas supporter le regard des passants dans la rue ) de manger mieux, d'arrêter d'engloutir 1 pot de nutella par semaine sans compter les sauces mayo ajoutées aux plats bien gras et j'en passe.. Je fais actuellement 81 kg, j'ai perdu 25kilos et j'en ai encore beaucoup à perdre, mon objectif étant 59kg. Bien-sur, dans mon régime, je m'autorise quelques plaisirs pour éviter de me démotiver, je surveille mon poids et veille à ne pas perdre plus d'un kg/semaine, car au-delà ça devient dangereux selon mon médecin (effet yoyo, peau qui pends..). Bref,j'ai apprécié tes articles sur ce thème car ça peut aider beaucoup de jeunes qui veulent perdre du poids :) Bisou & bon courage.

  77. Anonyme
    Répondre

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